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发布于 2021-04-15  8 次阅读


  尹正晒了三周的减肥餐,自律的让人心疼,瘦下来就像张国荣,又像陈伟霆。

  这个月尹正不断在微博上更新自己的减肥餐,现在已经到了第三周了,整整三个星期了,每天都坚持吃水煮饭,唯一的调料就是一小盘酱油,自律得让人心疼。

  但效果还不算太大,瘦身既像张国荣,又像陈伟霆。

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  本人也在微博上表示,回到了“陆离”时期。并且由于是健康减肥,适量节食,控油控盐,充分运动,娇喘怎么营养搭配,瘦下来的尹正根本看不出衰弱、衰弱,反而是健硕不少,他坦言比那时更强壮。

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  实际上减肥,除了运动之外,控制饮食也是很重要的一部分,就像尹正这样,他在这三个星期里,几乎吃的都是水煮菜,控油控盐,自律到极致。

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  其减肥餐是一些常见的食材菜肴,首先就是黄瓜炒鸡蛋,看图就知道,这菜鸡蛋是白的,不是一般的金黄,几乎没有油的存在,前面说过,要想减肥成功,控油控盐是基本的。

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  象他减肥时的午餐,一般都以蔬菜为主,像三月三号的午餐大多是一堆水果蔬菜,现在吃的胡萝卜就是其中之一,众所周知娇喘快再深一点娇喘视频床震亲胸,它含有丰富的维生素A,可以促进发育,而成年人只有每天必须摄取足够的维生素A,才能保证自己生命活动的正常进行。

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  在减肥餐中,除了胡萝卜之外,还有一种叫做“赛人参”的萝卜,除了胡萝卜以外,光是听名字就知道它的营养丰富,它所含的维他命C比许多水果都要高出一大截,而维他命C中含有的植物蛋白和叶酸,更能降低胆固醇,增强血管弹性。

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  还有西兰花,这个就不多说了,相信在每个人心中一直都是蔬菜营养之王,减肥塑身的人必吃的一种蔬菜。营养素全面,主要包括蛋白质、维他命、矿物质,而矿物质比其他蔬菜更全面,钙、磷、钾、锌含量都很丰富。

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  最后一道减肥餐的蔬菜是小西红柿,这道菜也是我搞不懂的一种娇喘是什么配料,可能让这道减肥餐苦涩难懂,多了些酸酸甜甜的选择,不至于太难吃吧。

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  除蔬菜外,还有蛋白质,想塑身减肥,蛋白质也是很重要的一种营养,网上总有一句笑话,“吃不饱怎么减肥”,其实这句话说得不具体,叫做营养不足,如何健康减肥。但是尹正的样子,这只虾应该也是在水煮过之后才会完事,最后只能配上一小盘酱油吃了,再心疼不过了。

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  接着是晚餐,可以看到,基本上还是以水煮青菜为主,然后是多一点水煮鸡胸肉,目的还是补充蛋白质,好应付接生锻炼。总而言之,保持素食和蛋白质,其他的东西要控制。

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  最后的晚餐还有个小惊喜,一颗蛋,还能补充蛋白质。

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  其他时期的减肥餐也没多大变化,还是有营养的水煮菜,只是多了些牛肉,用来补充优质蛋白质,一块红薯可以补充碳水,增加膳食纤维。之后的减肥餐基本上就是用这些配料做的。

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  终于,我找到了一个有趣的地方,尹正吃的这根藕,氧化得太厉害了,在煮的时候,可以往里面滴几滴油,或者撒上适量的盐,就可女娇喘以减轻一点氧化程度。

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  小编想说,台上一分钟,台下十年功,身段光鲜亮丽,也有一点点自己争取的,水煮菜肴,我一说,大家一听,要是连吃三个星期,也是需要很强的自制力的,还依稀记得,看过录像,尹正吃过牛肉后泪如泉涌。感觉三天的时间都撑不住了。

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