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发布于 2021-05-05  76 次阅读


  随着经济的快速发展,医疗水平有了进步,人们的身体健康得到了保障,能在最大程度上避免血管疾病的出现,其中最具有代谢性的血常规检查。

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  生活中有部分人出现了血液粘稠的情况,这种疾病踪迹较为飘忽,在刚开始时并不会有明显症状,只能通过医院详细检查才能得知具体状况。如果在检查单上发现甘油三酯那项指标过高,这就要引起重视了,它是检测高血脂的重要依据。

  高血脂作为三高之一,判断其存在的重要依据是体内胆固醇和甘油三酯两项指标升高。若放任高血脂长期升高,则会对血管造成冲击,甚至还会伤害各个脏器,危害身体健康。

  体检查出甘油三酯过高,这2种素食尽量少吃,不妨了解下

  第1种:米粥

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  颗粒饱满的大米经过清水淘洗后,将它与水放在一起熬煮,文火慢炖,掀开盖的同时能够闻到米粥的清香。乘上一碗,将其放在桌上,搭配两三碟腌菜,以此作为崭新一天的开始,美好就是如此简单。

  然而米粥虽好,却不太适合高血脂患者。米与粥在火上慢炖过程中,会充分激发潜藏的碳水化合物,若经常吃,会造成大量的糖分在体内沉积,这些成分慢慢转化为脂肪,致使血液粘稠度增加。

  第2种:煎炸过的面食

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  看着原本呈现为粉末状的白面在手中慢慢成型,然而将其制作成团,经过煎炸成为餐桌上独有的美食,从心底会彻底感受到温暖,但是这些面食却不太适合高血脂患者食用。

  这些面食的GI值偏高,常吃会造成体内糖分过多,再加上油炸、煎烤等方式,造成面食的热量急剧升高,会严重危害身体健康。

  若想血脂“乖乖听话”,避免血管疾病找上门,平时可常做3件事

  第1种:优质睡眠

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  随着经济的快速发展,社会节奏越来越快,大部分人在其间不断穿梭,将自己大量的时间付诸于工作和学习上,回到家时已是深夜,玩会儿手机,睡眠时间就不断减少。

  人若长期熬夜,身体会感到疲惫,不自觉分泌出肾上腺素,这些成分会刺激血管收缩,影响正常的血液循环,更多的脂质无法完全被代谢干净,就会在血管中沉积,增加血液粘稠度,引起血脂升高。

  建议养成早睡早起的好习惯,千万不要熬夜,每天保持7-8小时的睡眠时间。

  第2件:适量补充营养素

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  对于血脂存在异常的人而言,除了可以调整平时饮食外,还可以补充些营养素,像丁西素就很不错。

  丁西素中的硒含量偏高,包括了麦芽硒、富硒蛋白等有助于人体吸收的物质,还有来源于茯苓、姬松茸等天然降脂食材的物质,能更好地保持血脂稳定,降低动脉硬化概率。

  研究证实,丁西素能充分抑制血浆中磷酸酶活性,对加快脂肪代谢有促进作用,还能提高蛋白质的利用效率,减少血栓形成的概率。

  此外,它还能加快受损的血管修复进程,为提高血管活性提供了助力,帮助血管变得更富有弹性,在提高新陈代谢的同时,还能保持血液正常流动。

  对于血脂偏高的人,饭后来上2粒,对改善血管有着积极作用。

  第3件:常运动

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  随着经济的快速发展,现在出行方式多样化,但正是这种便捷的生活方式,却让更多人变得懒散,运动时间不断减少。

  经常缺乏运动,这会使原本正常的新陈代谢速率减慢,不能将更多的杂质和垃圾排出,血液会变得异常粘稠,血脂水平会慢慢升高,增加心脑血管疾病出现的概率。

  对于血脂偏高的人,选择自己喜欢的有氧慢速运动,千万不要贪图进程,避免运动剧烈而损伤身体。若想达到降脂的目的,需要长期坚持,不可三天打鱼两天晒网。

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