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发布于 2021-05-05  45 次阅读


  导语:说起三高,相信很多人都知道,就是高血压,高血脂,高血糖,我国三高人群每年都呈现出上升的趋势,其实除了三高之外,现在又出现了第四高,叫做高尿酸。

  如果体内的尿酸含量增加时,会容易引起痛风、尿结石等,对人们的日常生活造成一定的影响,还会危害到身体的健康。

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  其实高尿酸的出现和不良的饮食有很大的关系,所以在饮食方面一定要格外的注意,有些食物当中含有大量的嘌呤,所以有些人单纯的以为少吃火锅、海鲜、骨头汤就可以了。

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  其实有一些蔬菜当中也含有大量的嘌呤,如果摄入过多的话,也会造成体内的尿酸含量增加,所以在平时也要远离。

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  011、香菇

  生活当中很多人都特别喜欢吃香菇,尤其是在吃火锅的时候,经常会食用,其实香菇特别的美味,有些人在熬汤的时候还会加入香菇调味。

  

  其实香菇当中也含有大量的嘌呤,100克香菇当中嘌呤含量大约有100-1000毫克,如果经常食用的话,会造成体内的嘌呤含量容易升高。

  022、黄豆芽

  黄豆芽是日常生活当中常见的一种蔬菜,它的价格便宜,口感清脆,很多人也都特别喜欢吃,尤其是水煮肉片、水煮鱼的底层都会铺上一层豆芽。

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  其实黄豆芽的原材料是黄豆,黄豆属于一种高嘌呤食物,所以对于尿酸过高的人群而言,也要少吃或不吃。

  033、莴笋

  芦笋也是一种常见的蔬菜,口感独特,所以深受一些人的欢迎和喜爱,但是也有一些人接受不了它的味道,不喜欢吃。

  其实芦笋的营养价值是比较高的,含有大量的氨基酸、硒元素等,可以为身体补充所需要的营养物质。如果在平时适当食用的话,对身体有一定的好处。

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  其实芦笋也是一种高嘌呤的食物,100克芦笋当中嘌呤含量大约有500毫克,所以在食用的时候,一定要控制好摄入量,对于高尿酸人群而言,一定要少吃。

  结语:其实嘌呤是身体代谢的一种产物,但是含量过高的时候就容易引发尿酸升高,严重的话容易引发痛风,给人的身体造成极大的痛苦和折磨,所以在饮食方面我们一定要多加注意,少摄入一些嘌呤含量过高的食物,平时也可以多运动,加快尿酸的代谢,稳定尿酸水平。

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